Como desbloquear a mente para os estudos em 5 passos simples

Você já se sentiu travado na hora de estudar? Já teve dificuldade para se concentrar, memorizar ou entender o conteúdo? Já se sentiu desmotivado, ansioso ou frustrado com os resultados? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho. Muitos estudantes enfrentam esses desafios, especialmente em tempos de ensino a distância, onde há mais distrações, menos interação e menos apoio.

Mas não se preocupe, pois há uma solução para esse problema. Neste artigo, vamos mostrar como desbloquear a mente para os estudos em 5 passos simples, que vão ajudar você a melhorar o seu desempenho, a sua confiança e a sua satisfação com os estudos. Vamos lá?

Passo 1: Defina os seus objetivos

O primeiro passo para desbloquear a mente para os estudos é definir os seus objetivos. O que você quer alcançar com os seus estudos? Qual é a sua motivação? Quais são as suas metas de curto, médio e longo prazo? Essas perguntas vão ajudar você a ter clareza sobre o que você está buscando e por que você está estudando. Além disso, vão ajudar você a se manter focado, determinado e comprometido com os seus estudos.

Para definir os seus objetivos, você pode usar a técnica SMART, que significa:

• Específico: o seu objetivo deve ser claro e preciso, sem ambiguidades ou generalizações.
• Mensurável: o seu objetivo deve ser quantificável, ou seja, você deve poder medir o seu progresso e o seu resultado.
• Atingível: o seu objetivo deve ser realista e possível de ser alcançado, considerando os seus recursos e limitações.
• Relevante: o seu objetivo deve ser importante e significativo para você, de acordo com os seus valores e interesses.
• Temporal: o seu objetivo deve ter um prazo definido, para que você possa planejar e executar as suas ações.

Um exemplo de objetivo SMART seria: “Eu quero tirar nota 8 na prova de matemática que será realizada no dia 30 de junho, para que eu possa passar de ano e me preparar para o vestibular”.

Passo 2: Organize a sua rotina

O segundo passo para desbloquear a mente para os estudos é organizar a sua rotina. Você precisa criar um ambiente propício para os estudos, que seja confortável, silencioso, iluminado e livre de distrações. Você também precisa estabelecer um horário fixo para os estudos, que seja compatível com o seu ritmo biológico, com as suas obrigações e com os seus momentos de lazer. Você precisa ainda definir um plano de estudos, que contemple os conteúdos que você precisa revisar, as atividades que você precisa fazer e as estratégias que você vai usar para aprender.

Para organizar a sua rotina, você pode usar a técnica do cronograma, que consiste em:

• Dividir o seu tempo em blocos de 30 a 60 minutos, com intervalos de 5 a 10 minutos entre eles.
• Distribuir os seus blocos de tempo entre as diferentes disciplinas e tópicos que você precisa estudar, priorizando os mais importantes e difíceis.
• Alternar os tipos de estudo, como leitura, resumo, exercício, revisão, etc., para evitar a monotonia e estimular diferentes áreas do cérebro.
• Registrar o seu cronograma em uma agenda, um calendário ou um aplicativo, para que você possa visualizar e acompanhar o seu planejamento.

Um exemplo de cronograma seria:

Passo 3: Aplique técnicas de estudo

O terceiro passo para desbloquear a mente para os estudos é aplicar técnicas de estudo. Você precisa usar métodos eficientes e eficazes para aprender, que sejam baseados em evidências científicas e que se adaptem ao seu estilo de aprendizagem. Você precisa também variar as técnicas de estudo, para que você possa explorar diferentes formas de processar, armazenar e recuperar as informações. Você precisa ainda avaliar as técnicas de estudo, para que você possa verificar o seu nível de compreensão, identificar as suas dificuldades e corrigir os seus erros.

Para aplicar técnicas de estudo, você pode usar a técnica do SQ3R, que significa:

• Survey: faça uma pré-leitura do material, observando o título, o sumário, os subtítulos, as imagens, os gráficos, as palavras-chave, etc.
• Question: faça perguntas sobre o material, usando as palavras quem, o quê, quando, onde, como e por quê.
• Read: faça uma leitura ativa do material, buscando responder às perguntas que você fez, sublinhando as ideias principais, fazendo anotações, etc.
• Recite: faça uma recapitulação do material, usando as suas próprias palavras, sem consultar o texto, explicando o que você aprendeu, etc.
• Review: faça uma revisão do material, comparando o que você lembra com o que está escrito, esclarecendo as dúvidas, reforçando as informações, etc.

Passo 4: Praticar a auto-regulação

O quarto passo para desbloquear a mente para os estudos é praticar a auto-regulação. Você precisa monitorar e controlar o seu comportamento, as suas emoções e as suas cognições durante os estudos, para que você possa otimizar o seu aprendizado, superar as dificuldades e alcançar os seus objetivos. Você precisa também refletir e avaliar o seu processo e o seu resultado de aprendizagem, para que você possa identificar os seus pontos fortes e fracos, reconhecer os seus erros e acertos, e planejar as suas ações futuras.

Para praticar a auto-regulação, você pode usar a técnica do ciclo de Zimmerman, que consiste em:

• Pré-planejamento: antes de estudar, você deve definir os seus objetivos, escolher as suas estratégias, organizar os seus recursos e antecipar os possíveis obstáculos.
• Execução: durante o estudo, você deve aplicar as suas estratégias, monitorar o seu desempenho, controlar o seu tempo, o seu foco e as suas emoções, e buscar ajuda quando necessário.
• Reflexão: depois de estudar, você deve avaliar o seu resultado, comparando-o com os seus objetivos, analisar o seu processo, identificando os seus pontos fortes e fracos, e atribuir causas ao seu sucesso ou fracasso, reconhecendo o seu papel e o do contexto.

Passo 5: Desbloqueie a sua mente

Agora que você já sabe como desbloquear a mente para os estudos em 5 passos simples, é hora de colocar em prática o que você aprendeu. Lembre-se de que estudar não é uma tarefa fácil, mas também não é impossível. Com dedicação, disciplina e estratégia, você pode superar os seus obstáculos, alcançar os seus objetivos e se sentir mais confiante e satisfeito com os seus estudos. E se você precisar de mais ajuda, conte com a nossa instituição de ensino a distância, que oferece cursos de qualidade, flexibilidade e suporte para os nossos alunos. Entre em contato conosco e saiba mais sobre as nossas opções de ensino. Esperamos por você!